维士数字饮食：14天瘦4斤——爱吃甜食的小女生，也能轻松拥有马甲线

　　甜食——唯一能刺激多巴胺分泌的调味，传递亢奋和欢愉，使人上瘾迷恋，难以抗拒。

　　盐盐就是一个“嗜糖如命”的女生，从小特别爱吃甜食，甚至还特地花了一个寒暑假的时间开了西点证，大二的时候在大学旁开了一家甜品店，实现“自产自销”。

　　▲爱捣鼓甜食的盐盐

　　开店不久，她就发现自己吃胖了不少。身高167cm的她，一胖起来就显得“又高又壮”，这对于20来岁正值青春的小姑娘来说是难以接受的。

　　这时的盐盐，彻底和“减肥”杠上了，也为此走了不少冤枉路。“摸爬滚打”了5年，才慢慢摸索到了最正确科学的减肥方法。

　　“为了减肥，我当上了健身教练”

　　起初，盐盐每天坚持5点起床跑步两小时，一个月不到瘦了10斤。然而朋友见到她都说她“瘦脱相”了，整个人没有精神，更重要的是膝盖总是无缘由的疼。后来查阅资料，她才知道不正确的跑步会伤害膝盖，于是便停掉了。

　　那个时候刚刚兴起私教健身，为了保护自己在运动过程中不受伤害，训练更专业，盐盐又花了一个寒暑假的时间去考了私人教练证书，开始了长达四年的教练生涯。

　　身为教练，她十分注重自己的身材。最初的两年，她一直坚持一周锻炼6次，并进行阶段性的节食。但是这期间的体重没有任何变化，经常出现低血糖、掉头发、失眠的情况。

　　因为过度节食加剧了对食物的渴望，盐盐还出现了报复性的暴饮暴食，没过多久，体重就反弹回去了。甚至有过催吐的行为，严重伤害了肠胃。

　　这时，盐盐才意识到，减肥期间她只是饭量减少了，但是吃的东西热量依旧很高。于是她把以前学过的运动饮食的笔记翻了出来，按照上面的方法每天给自己做饭，用秤称食物来计算卡路里、蛋白质、脂肪和碳水。

　　▲盐盐进行了健身+饮食控制，减脂初具成效

　　坚持了三个月，她的体脂从25降到了16，整个人的精神状态更好了，心情也更愉悦，工作和学习的效率明显提高了不少。

　　“这是我从未有过的感觉！”盐盐说。从那时候开始，她尝到了科学饮食的“甜头”，逐渐把重心转移到饮食方面的知识和研究上来。

　　不用计算「卡路里」，也能边吃边瘦

　　由于某些原因，盐盐没有选择继续当一名教练，自制健身餐的成本也变大了。

　　“不当教练后，很少有时间自己做饭，在外面吃饭看不到数据，无法计算卡路里，现在每次外食都会花很多时间寻找适合自己的餐厅。”为此，身材一直控制得很好的盐盐最近也出现了反弹，腰部、手臂和大腿的赘肉又开始变多了。

　　恰逢其时，维士推出了14天减脂营，“按数据吃饭”的价值理念与盐盐一贯信奉的主张不谋而合，吸引了盐盐的加入。

　　在维士身材管理专家的指导下，盐盐使用【维士数字饮食】小程序，输入自己的身高、体重、运动强度、期望减重值等数据，定制专属的饮食方案。

　　盐盐的饮食方案

　　在小程序上，清晰展示了一日三餐摄入的热量分配、三大宏量营养素的占比以及每天可制造的热量差，并通过AI智能匹配精准契合个人身体所需，怎么吃、吃多少都能心中有“数”。维士小盒饭上所有的营养数据，全部来自于国家级营养检测实验室的专业检测，确保数据精准。

　　维士还设置了积分奖励机制，运动、外食、用餐都能获得相应的积分，作为结营后赠送奖励金的依据。盐盐说，这种相对于其他减脂营更为自由的方式她很喜欢。她经常会选择早午餐在小程序上点一些清淡的肉和菜，热量低的同时保证维生素和蛋白质的摄入，晚上留出多余的热量来吃一些爱吃的甜点，并做好外事打卡记录，并不需要完全严格地忌口。

　　减脂营内还有一群和盐盐一样有着相似减肥经历的营友，大家经常在群里开开玩笑、分享一下自己踩过的坑、一起向营养师咨询减肥路上的困惑，一起互相打气、互相监督打卡，整个过程十分轻松愉悦。

　　14天下来，通过“精准饮食+运动”，盐盐成功减脂4斤，体重重回96斤，引以为傲的马甲线和肌肉线条又回来了！盐盐说，对于她这样的小基数减肥其实并不容易，事实证明只有控制好一日三餐才是能让人坚持下去并且科学有效的减肥方法。

　　减脂前：

　　减脂前的盐盐，身材臃肿，只能穿宽松的衣服遮住肚子

　　减脂后：

　　结营后的盐盐。通过饮食管理配合运动，肌肉曲线明显，A4腰、马甲线重新回来了！

　　整个人的气质都得到了提升，变得更加自信了！

　　“维士干净健康，数据精准，帮我节约了大量的做饭和找餐厅的时间，不论在深圳哪里，我都不用考虑吃什么，直接点维士就好了。”盐盐说。

　　“这样的减肥方法既健康，又能保持健康，而且不用完全放弃自己喜欢的美食。”结营以后，盐盐仍然坚持吃维士餐来维持身材和控糖。因为维士，她可以做回那个爱吃甜食的小女孩，再也不怕因为多吃甜食而发胖了！