避免萝卜腿上身！5个瘦出修长美腿的生活小习惯

　　很多人都怕运动会让腿变粗，但其实有些生活小习惯反而才是隐忧。

　　不少女生都很害怕做运动、练重训会让腿变粗，但其实运动后有好好做伸展就不会有问题，而比起运动，生活中一些看似无关紧要的小习惯，反而才是会造成腿变粗的隐忧。想要一双修长纤细的美腿？快把以下5个避免腿粗的小习惯记好！

　　长时间久坐或久站容易让双腿浮肿。

　　1.不要久坐不动

　　尽量避免久坐或是久站，长时间坐着或站立，下半身血液循换不好，使双腿容易浮肿。

　　2.多喝水

　　平常要多喝水，喝够水可促进人体代谢、排泄，避免增加肾脏负担，减少因饮食重口味产生的水肿情况发生，每天至少喝2000cc或喝8杯水。

　　翘脚、盘腿或三七步都是让腿部施力不均的不良姿势。

　　3.改掉翘脚坏习惯

　　翘脚、盘腿或站三七步等坏习惯要改掉，因为这些姿势都会让重量集中在其中一只脚，容易导脊椎侧弯、骨盆歪斜，让腿部施力不均，长期施力的那侧腿部会变得粗壮、浮肿。

　　4.注意走路姿势

　　走路姿势也很重要，姿势对了边走路边瘦腿，姿势不良则容易越走腿越粗，最需要留意的就是走路时要将重心放在抬起前脚的大腿上，减少后方腿部往后踩蹬的施力。

　　运动后好好做伸展能避免肌肉结块，看起来变粗壮。

　　5.运动后别忘记做伸展

　　很多人会觉得跑步或做重训会让腿变粗，其实这只是暂时的假象。因为运动过程中，会因充血而出现血管扩张的现象，使得肌肉看起来好像变粗了，实际上只要过一阵子就会恢复原状。

　　但也别因此忽略了运动的伸展，不论做什么运动，事后的拉伸都非常重要，因为伸展可以让肌肉恢复弹性，防止变僵硬，帮助线条更修长好看。以跑步为例，跑步后如果偷懒不做伸展运动，长期下来肌肉会因为收缩紧绷而变短，缩结在一块，就容易形成所谓的萝卜腿，这才是造成腿变粗的真正主因。