42岁身材比少女还紧实！OPI副董陈美彤教你3招“倒立”能消水肿

　　夏天来了！谈一场恋爱、来一趟轻旅行、把自己打理完美，甚至挑战一下没做过的活动，都是最好时机。《ET FASHION》送上“夏天来了”专题，教你如何在艳阳天穿戴有型、美出新境界，还有名人传授聪明打包术、养出零赘肉体态，千万要看。

　　“每到夏天我要去海边～”你是否也是喜欢水上活动的女生？或是想要追求健美曲线的女孩？不管如何，爱漂亮的人一定要认识她——台湾OPI总代理美杰仕集团副董事长 陈美彤（Kimberly）。

　　不说真的看不出来，有著漂亮小麦肌、身材紧实又凹凸有致的Kimberly，今年竟已42岁，还是2个孩子的妈了，而体态比许多年轻女生还好的她，还有另一个身份：台湾快艇冲浪国家代表队国手，热爱运动、也投身支持许多专业运动比赛，更因此被称为“美妆界的运动家”。这次《ETfashion》特别请到她来跟大家分享，在繁忙的工作和生活中要如何维持良好体态，饮食上、运动上又有什么小撇步。

　　少吃精致食品、晚餐提早吃

　　被问到身为太太、妈妈，还有自己的事业要忙碌，平常是如何维持体态，饮食上是否有什么小撇步？陈美彤笑说因为自己本来就有运动习惯，每个礼拜会固定抽时间去做滑水、健身和有氧运动，现在又有健身执照，加上教课时间，运动量很大，所以平时饮食上不会节食，也没有什么特别忌口的，想吃就吃。

　　但毕竟不是每个人都能这么勤的运动，针对一般上班族想要维持好身材，她表示：“其实现代人都吃太多多馀的、精致类的食品，或是零食点心。”除了尽量少吃精致食品、改吃较健康的原形食物，还可将晚餐时间提早一点，比如7点半以前吃完晚餐，最晚8点以后就不要再吃东西，也不要吃宵夜，尽量减少自己摄取垃圾食物的机会。

　　练倒立瘦身养生还能美容抗老

　　除此之外，她也建议一定要改掉一个很多人都有坏习惯——久坐不动，她说这也是现代人容易发胖的重要原因，不管是去健身房或出去跑步，甚至是不出门待在家，也可以在家做瑜伽伸展或是爬公寓的楼梯，也都是运动，总之动起来就对了。

　　她更建议大家练习倒立，不仅能促进循怀代谢，有助于瘦身，对于消水肿也很有效，还能帮助改善脸部肌肉下垂、延缓衰老、缓解腰酸背痛、改善驼背、刺激消化肠道等等好处非常多，且倒立不受场地限制，随时随地都可做。曾有运动学家说：“倒立5分钟，胜过睡眠两小时！”尤其是久坐身体循环不好、容易水肿、消化不良或有排便不顺等状况的人，更应该来学习倒立保健身体。

　　滑水可以边玩水边瘦身

　　针对夏天想玩水，也想瘦身的人，Kimberly很推荐可以尝试滑水，她表示滑水是会用到全身肌肉的运动，滑水20分钟消耗的热量相当于在健身房运动1个小时，可以边玩水边减肥，而且可以训练亲水性、平衡感，连新手都很适合。