《小红书》超简单瘦腿运动号称“躺著靠墙”就能瘦

　　躺著靠墙就能瘦的懒人瘦腿运动，零基础也学。

　　躺在床上睡不著，不如就趁著这时来练腿吧！《小红书》博主介绍的懒人瘦腿靠墙瘦腿运动，就是要你躺著做。这几个动作特别针对大腿前侧、外侧肉较多的女生使用，跟著做让腿变细，夏季换上小短裙，让腿部线条帮你加满分。

　　许多女生不见得是腿特别粗，但是腿型就是不够漂亮，尤其是大腿前侧和外侧容易脂肪堆积，骨盆看起来宽，裤子更是不太好买，跟著做以下简单步骤，帮助改善假胯宽，重点是躺著靠墙就能做，快点学起来。

　　1.交替腿抱膝（30秒做2组）

　　将双脚放在墙上，一条腿向前拉伸，双手抱住膝盖，两只脚交替变换。

　　2.靠墙开胯（30秒做2组）

　　双脚靠在墙上，双腿慢慢往两边拉开延展。

　　3.屈膝摆腿（30秒做2组）

　　双腿屈膝并拢靠墙，双腿向两侧打开，接著再并拢，动作反复两次。

　　4.靠墙拉伸（30秒做2组）

　　双腿放在墙上，一只脚伸直，另外一只脚往回勾，交替变化。

　　以上4个简单瘦腿运动，完全不需要基础，运动强度也不大，柔软度不好的女生也可以练起来，另外开胯时记得拉伸要控制在自己能接受范围，强拉容易拉到肌肉，建议练完也可以泡脚来增加血液循环。